Ekarium journal
Матеріали про активне довголіття, профілактику, метаболічне здоровʼя та персоналізований медичний супровід.
Більшість людей сприймають псиліум виключно як «засіб для кишківника», що допомагає налагодити регулярний стілець. Проте це лише верхівка айсберга. Поки ми зосереджені на комфорті травлення, у нашому організмі може непомітно накопичуватися метаболічне навантаження: поступово зростає рівень «поганого» холестерину та відбуваються різкі стрибки цукру після їжі.
Читати далі →Вступ до нутридерматології: Чому кремів замало? Сучасна індустрія краси роками привчала нас до того, що розв'язання будь-якої проблеми лежить на дні баночки з дорогим кремом. Водночас доказова медицина пропонує поглянути на це питання з іншого ракурсу. Сьогодні на авансцену виходить нутридерматологія — наукова дисципліна, що вивчає, як наше харчування безпос
Читати далі →VO₂max є фундаментальним маркером аеробної витривалості, що відображає здатність організму споживати та використовувати кисень під час інтенсивних навантажень. Основний висновок аналізу полягає в тому, що цей показник піддається суттєвому покращенню виключно через системні фізичні тренування, а не через використання добавок чи дихальних тренажерів. Оптимальн
Читати далі →Довгий час у дієтології точилися дискусії щодо того, чи має значення джерело білка, якщо загальна його кількість у раціоні достатня. Проте масштабне дослідження, опубліковане в журналі JAMA Internal Medicine, дає чітку відповідь: те, звідки ви отримуєте протеїн, безпосередньо впливає на тривалість вашого життя. Масштаб та амбіції дослідження: Як вчені шукали
Читати далі →Вступ: Серце — це не метроном Існує поширений міф, ніби здорове серце має працювати як годинник або ідеально відкалібрований метроном. Ми звикли думати, що рівномірні удари — це ознака стабільності. Проте в фізіології все навпаки: ідеальна ритмічність часто є ознакою втоми, сильного стресу або виснаження.
Читати далі →Ви щойно отримали результати аналізів, і ваш LDL-холестерин (той самий «поганий») у нормі. Ви зітхаєте з полегшенням, але чи справді ви в безпеці? Сучасна кардіологія дедалі частіше говорить про термін «залишковий ризик»: ситуацію, коли стандартні показники виглядають ідеально, але в судинах продовжують накопичуватися атеросклеротичні бляшки. Виявляється, зв
Читати далі →